Использование в вечернее время электронных устройств, негативно влияет на качество сна

​

В Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки исследовательским путем доказали, что длительное использование электронных гаджетов перед сном негативно влияет на качество сна и на восстановление систем организма в этот период.

​

Суть эксперимента заключалась в том, что разделенные на две группы добровольцы, перед сном на протяжении четырех часов занимались чтением. Разница заключалась в том, что в первой группе для этого использовали бумажные книги и мягкий свет ночника, а во второй – планшетный компьютер. Для исключения влияния сторонних факторов, у всех добровольцев были абсолютно одинаковые кровати и матрасы, а по истечении пяти дней эксперимента группы поменяли местами, делая полный анализ медицинских показателей всех участников по истечении каждого из этапов.

​

В итоге оказалось, что у тех добровольцев, которые четыре часа перед сном использовали планшеты, в организме наблюдалось резкое падение мелатонина, являющегося биологическим регулятором суточных ритмов человека. В нормальных условиях объем этого гормона эпифиза резко возрастает ко времени, когда организму требуется сон, но у тех людей, которые читали с планшета, этого не случалось.

​

Подытоживая проделанную работу, в американской академии наук подчеркнули, что вечернее время нужно посвятить занятиям, никак не связанным с мониторами электронных устройств. Это позволит спать здоровым сном и полностью восстанавливаться перед следующим днем.